碰巧，男人的主要优势不仅在于智力或力量，还在于生殖器官。有些男人天生就有足够大的阴茎，有些则对自己的男性力量缺乏信心，发现自己的阴茎不够长或不够粗，对如何增大阴茎感兴趣，可以在家里让它变得更强壮。有很多技术可以解决这个问题。最方便的是按摩，阴茎增大练习。
提高尊严
当然，在家里做增加阴茎粗细和长度的运动之前，你应该想一想它们是否是心理情结。正常数字如下：厚度从 3 到 4 厘米，勃起时的长度 - 12-16 厘米。如果阳刚之气的数量与这些指标相吻合，那么就没有什么可担心的了。如果出现问题，应考虑在家中进行安全按摩、增加厚度或长度的运动。您还需要了解一些男性应避免进行可以扩大阴茎的按摩和锻炼的因素。这：
- 创伤、手术、肿瘤。
- 脓疱病，传染性，性病。
- 年龄可达 16 岁。
进行训练时，您需要准备柔软的毛圈毛巾、润滑剂、热水，研究文献或视频片段进行锻炼以增加阴茎力量。需要一厘米的胶带、笔记本和铅笔来测量男子气概和纠正尺寸变化。为了增加阴茎，使用：
- 肌肉伸展动作，按摩。
- 增加勃起组织的血液供应。
- 凯格尔运动。
- 力或圆形应变。
- 杰青
上课时最好不要分心。
扭曲
肌肉拉伸的目的是轻微拉长、增大阴茎。在开始练习之前，您应该用蘸有热水的毛巾加热阴茎（小心不要烫伤皮肤）。热敷应保持 10-15 分钟。在热身的同时，最好进行轻微的按摩。热身后，用手指抓住头根，轻轻拉动 1-1. 5 厘米，保持几分钟，然后轻轻松开，重新加热并轻轻按摩。要扩大男性器官，重复该过程最多 20 次，重点放在感觉上。
一个重要的条件：伸展运动只能在阴茎放松的状态下进行，以免伤到自己。
对于血流
该练习旨在增加阴茎组织的血液供应。最好在完全勃起的情况下进行锻炼，但要非常小心，以免伤害自己。为此，您需要用一只手抓住器官的底部，用另一只手抓住头部，并非常小心地做圆周运动，例如，B. 挤压并扭转毛巾。每周重复练习两次，每次不超过五分钟。只要有最轻微的疼痛感，就禁止训练。
帮助锥
凯格尔运动不会显着增加阴茎的大小，但它们确实有助于确保血液流向勃起组织。训练骨盆肌肉的收缩，然后是头部的围度和伸展，可以增加男性的勃起并增强性高潮。作业技巧是减少和放松耻骨尾骨肌。该练习每天至少进行两次，进行十五种方法。
一定要遵循呼吸技巧，在肌肉收缩和放松的过程中通过鼻子吸气和呼气。为了获得最大的效果，凯格尔运动应该与按摩和其他锻炼相结合。
汲取力量
坐着时进行体育锻炼以增加和伸展力量。在手术之前，您需要预热阴茎并使用润滑剂。然后用手指抓住龟头，将其拉向您，左右旋转器官，在旋转之间暂停几秒钟。为了增大阴茎，建议每天做 5-6 次。手术过程中可能会出现不适。在任何情况下都不应出现疼痛。阴茎剧烈疼痛是立即就医的原因。
圆形挤压
您可以通过类似于力量锻炼的圆形伸展来使阴茎更强壮。不同的是，拉阴茎时，动作是顺时针方向的。执行这种增加男子气概的技术的主要条件是在一个会话中执行至少 20 次旋转。最好将圆形拉伸与其他类型的强力拉伸和按摩相结合。有些男人声称，这样一个月的家庭训练可以让阴茎增大1-2厘米。
杰青
Jelqing是一种增加阴茎体积和质量的技术。基于将血液从耻骨推到头部。在 jelqing 之前，重要的是要让阴茎充分热身。然后尝试实现不完全勃起，用两根手指抓住阴茎，稍微挤压一下，然后沿着器官慢慢移动你的手。手压不应引起疼痛。为了进一步扩大阴茎，您可以定期进行半秒钟的小抽搐。这种轻微的拉伸使您可以快速增加其尺寸。要增加阴茎根部，您可以进行反向 jelks（从头部到耻骨）。
第一次进行 jelqing 时，需要润滑（润滑剂）以避免娇嫩的皮肤受损和发炎。为了增大阴茎，建议每天至少按摩 10 分钟。
您可以通过各种锻炼来增加男性尊严。许多家庭阴茎增大练习是有效且实际安全的。最好不要在有负载或泵的情况下练习课程，因为这可能会造成严重伤害。为了更好地掌握训练方法，您可以在泌尿科医生和性科医生的网站上观看阴茎增大视频。在 Internet 上，您可以找到并阅读有关这个热门主题的书籍。伟大的作家之一亚伦·凯默 (Aaron Kemmer) 写了一本关于您可以在家进行的阴茎增大练习的畅销书。不可能是可能的。一个经常锻炼的男人最终会增加他的阴茎，增加自尊，并提供他半愉快的性交时刻。
亲密关系领域曾经是现在的男性问题之一。自古以来，阴茎就被许多国家所崇拜。回想一下埃及幸存建筑物墙壁上的大量阴茎图像。阴茎一直与男性的力量和勇气联系在一起。每个男人都想拥有比平均水平更大的阴茎。在阿拉伯编年史中首次描述了阴茎增大按摩。据信，阿拉伯男孩从小就使用过各种阴茎增大方法，这是性教育的一部分。在本文中，我们将讨论如何在家中通过锻炼和按摩轻松增大阴茎。我们将定义最简单和最常用的方法，并揭示被遗忘技术的秘密。
可以下载吗？
阴茎不是肌肉！如果你有逻辑地思考，你就会明白，在健身房里给阴茎打气是不可能的。可以只调节和加强盆底肌肉，这些肌肉在勃起中起重要作用，但它们不参与尺寸的形成。阴茎体由两个海绵体和一块与阴茎头部融合的海绵组成，海绵体位于两侧。为了更好地理解，您可以将阴茎比作面团中的香肠，其中香肠是海绵状的身体，而面团是海绵状的。海绵体之所以被称为海绵体，是因为它们含有供血液在勃起期间进入的间隙或"空腔"。它的工作原理是这样的：血液进入缝隙，填充它们，此时骨盆底的肌肉可以阻止血液从阴茎流出——流入多于流出。这就是勃起发生的方式。当肌肉放松时，静脉血流出，间隙被释放。结果，大阴茎逐渐恢复到正常大小。所有最不有效的方法都是基于增加阴茎体内间隙的数量和大小，拉伸阴茎皮肤并创伤阴茎海绵体和勃起组织，以促进它们的生长。所有这些都导致器官的长度和厚度增加。因此，想要增加男子气概，按摩是应该注意的。
方法分类
- 阴茎增大按摩（休息和勃起）。
- 练习：
- "杰青"。
- "乌力"。
- "双乌里"。
- "逆乌力-耶尔青和耶尔金-乌力"。
- "Jelqing与阴茎头的保养。"
手动方式
人们经常使用不同类型的扩展器来扩大阴茎。但它们很昂贵，并且会损坏阴茎。最后，这是一个异物，每天必须戴在阴茎上至少 6 小时。这是该技术的一系列缺点。对于那些无法购买或根本不想购买的人来说，有许多类型的按摩和锻炼可以在家里有效地扩大阴茎。许多人认为这些技术更具生理性，创伤更小。
运动和按摩的好处：
- 您可以随时在家中进行此操作。
- 不需要太多时间（除了一些技巧）。
- 无需事先咨询医生。
缺点：
- 有必要仔细研究执行技术。
- 结果各不相同，而且非常个性化。
- 你可能会伤害你的阴茎。
让我们详细研究一下按摩的技术，它们也是阴茎增大的练习。通过定期干预，您不仅可以增加阴茎的长度，还可以增加其厚度。您还会注意到勃起变得更长，性交时的感觉变得更加明亮。
在进行阴茎增大的按摩和锻炼之前，需要用温水湿润的毛巾包裹阴茎10分钟。这样做是为了减少对阴茎的创伤。一定要用润滑剂或凡士林大量润滑阴茎（在某些方法中，该程序是"干"进行的，这是提到的）。必须严格遵守建议的训练勃起水平，否则阴茎会损坏可以。
Uli 如何帮助 jelqing
我们详细描述了最常见的练习。
"杰青"
最常见和最著名的阴茎增大运动是 jelqing。
按摩手法：用右手食指和食指捏住阴茎根部，慢慢向头部伸展。在不松开右手的情况下，用左手的食指和食指捏住阴茎根部，然后再次伸直。然后再用右手，一共大约三十次。勃起应为 50-75%。
"乌力"
这也是一种很常见也很容易增加阴茎厚度的运动。
按摩技巧：抓住阴茎，然后挤压40秒。放手。重复次数取决于训练水平，平均3-5次。在执行时，应该完全勃起。
《双乌里》
该技术类似于 Uli 阴茎增大练习。
执行方法：您需要用一只手将阴茎放在根部，另一只手在头部区域。接下来，用双手同时有节奏地挤压阴茎 40-50 秒。重复次数也取决于训练水平和期望的结果。
反向"Uli-Jelqing"
技巧：你需要用左手抓住阴茎根部并在整个练习过程中握住它。用右手抓住头部，稍微挤压一下，然后将其拉直至根部，方法与执行jelqing时相同。在勃起 90-95% 的情况下这样做大约 30 次。
反向"Jelqing-Uli"
按摩手法：用一只手抓住阴茎根部并挤压。另一方面，开始 jelqing 阴茎增大练习。有必要换手。锻炼不超过 10 次，勃起率为 90-95%。
橡子的保存方法
该练习最多进行一次，勃起率为 90-95%。为了增加运动的效果，建议做凯格尔运动来锻炼会阴部的肌肉，增加血液流动。所以回到技术上。右手抓住阴茎根部，jelq，停在头部，整个练习过程中一直保持手在这个位置，此时，用左手从根部开始jelqing到头部执行。
练习"弯曲"
它是在不使用润滑剂的情况下在几乎不勃起的阴茎上进行的，最大勃起度为 25%。该技术旨在增加阴茎的厚度。
要执行它，您需要用一只手抓住阴茎的尖端并像拉绳子一样拉动阴茎。将第二只手的手指放在阴茎下并向下弯曲。因此，需要将阴茎向不同方向弯曲 6 次，改变位置和量。随着弯曲灵活性的出现，您可以使用的不是 1-2 个手指，而是 4 个手指。这变得更有效率。
最后，我们描述了可以在家中轻松进行的凯格尔运动技术。
这很简单——只要在小便时尽量阻止尿流，你就会立即感觉到阴囊和肛门之间的张力，这是对勃起很重要的肌肉所在的位置。模拟尿流的暴露 - 并且有一个练习。这样，您可以在任何地方训练会阴肌肉，而不会被别人注意到。
从实践：为了获得更大的效果，除了阴茎增大按摩外，还可以使用各种软膏、摩丝和面霜来改变阴茎的大小。
人生没有不可能的事！这一切都取决于投入其中的动力和努力。多年来，阴茎增大练习已证明其有效性，但需要数周以上的训练才能看到结果。尝试！有男子气概的感觉真是太好了！
男性道教修行
道家哲学教导我们观察和观察趋势和能量流动，而不是逆潮流而行，而是要认清宇宙的节奏并跟随它。道家教导对身体和情绪的冷静和自我控制。从欧洲的角度来看，这是识别阻力最小的路径并将其用于您的优势的能力。道的教义是多种多样的，既涉及身体治疗的实践，也涉及性关系的实践。与基督教传统相反，道家并不认为性是一种罪恶，而是一种能量过程，它是宇宙的一部分，并力求完美。结果，道家开发了一套原始的体育锻炼系统，旨在优化人体的能量过程（能量"气"）。
道家功法改善气循环
"七妙功"。这个复合体的目的是增加"气"的循环，增加身体的整体能量潜力。前四种功法促进气流循环，后三种功法有助于改善血液循环，消除淤血，确保远处所有部位的血液供应。
男性道教修行
在阴茎根部的尿道管中，有一个增厚的地方 - 精囊结节。输精管穿过精囊体。精子在射精时通过它们进入，扩张导管并作用于精结节的神经受体。这会导致男人有性高潮的感觉。
多男性高潮的道家技术是基于这些过程，当精液流动在精液结节水平被机械地停止并推回（通过挤压受过训练的耻骨尾骨肌来完成）。这样，您可以反复获得高潮的感觉而不射精。此外，他们还练习道家将精液滴入膀胱并控制膀胱闭孔机制的技术。精子流重定向技术对男性健康的益处和安全性存在很大争议和争议。道家认为以这种相当极端的方式储存精液是一种额外的能量和长寿来源，这也是值得怀疑的（精液无论如何都会离开身体，只有尿液）。
感觉到射精的临近，男人会拉紧肛门和骨盆底并停止呼吸，就像下面描述的"雄鹿"运动。这在一定程度上降低了男人的性活动和欲望的强度。有了良好的自我控制，男人可以射精停在精囊部位，经历过性高潮；短暂的停顿后，可以继续摩擦，延长性交时间。
对于男性和女性
以下是一些来自不同道家风格的简单但有效的练习：
第一个黄金运动"赫希"
由于鹿是一种强大的动物，道士观察它的行为，发现它不断地摇尾巴。只有鹿知道它为什么会颤抖，但道家认为它的行为是训练耻骨尾骨肌。运动有助于预防盆腔器官脱垂，这种脱垂会随着年龄的增长而发生并影响女性和男性的性功能（以及尿失禁和大便失禁）。此外，训练有素的耻骨尾骨肌可以控制性交的持续时间。"赫希"让人想起凯格尔运动。
经常练习道家功法，会让你更敏锐地感受自己的身体，感受它的过程，也让你有机会影响和控制它们。
首先要稳稳站在平坦的平面上，用双手中指按摩颅底枕窝49次。这是为了激活大脑入口处的神经末梢。然后，您需要在紧要关头将手指缠绕在拇指上。
通过鼻子吸入并保持10-15秒。此时，您应该快速而有力地收缩骨盆底并缩回肛门。然后通过鼻子呼气 5 秒钟。嘴巴应该闭合，舌头应该在下排牙齿的后面。呼气时应该放松。锻炼进行了 21 次 - 睡后和睡前。
"恢复源"
运动应该使肾功能正常化。首先你需要站直，双脚分开与肩同宽，手臂下垂放松，用鼻子呼吸。当你踮起脚尖并旋转肩膀时深呼吸。你应该试着屏住呼吸一分钟，然后摇晃你整个放松的身体。在这种情况下，男性被要求摇动他们的生殖器，女性被要求放松阴道入口的括约肌。呼气时，收紧腹部并轻轻放下脚跟。此外，在"八"中，您需要进行 16 次肩膀的圆周运动（同时您已经可以自主呼吸）。手仍然放低。通过适当的练习，您可以感觉到血液流向您的手指。
练习"8 图"（"8 Trigrams"）
手在圆圈中画出一个类似于阴阳符号的图形（三字形）。站直，双臂放下，身心放松。慢慢地把你的手臂举到你面前，直到肩膀的高度，好像拿着一个圆形的物体，然后稍微坐下。左手轻举过头，右手下垂，描绘左腿半蹲时从背后形成的弧线。然后将你的右手向前向上举起，直到它在你的头上。将右手掌向后转动，用手画一个垂直的圆圈，然后在该圆圈内画"阴阳"。描述完符号后，右手应举过头顶。右脚向前走，半蹲在上面。左手向下和向后勾勒出卦的符号。根据符号的描述，左手在头顶上方。然后右手下去，再次画出符号，右脚后退。练习在大约一分钟内每侧进行8次，看起来像一种舞蹈。
锻炼发展运动的协调性，使神经系统平静（在手臂和腿的运动之后，人们几乎想不出其他任何东西），激活肩胛骨，肩膀和颈部区域的许多反射点. 相信系统地实施"八卦"将预防心脏病，包括心肌梗塞。
"乌龟低头"
运动有助于摆脱腹部脂肪（腹部肥胖），对代谢综合征和糖尿病极为有益。站立时，将手臂放在身体上。将手掌转向地板。将双手举到胸前。向前迈出半步，前腿半蹲。倾斜，双手试图"耙"地板，然后沿着前腿向上（此时它平滑地伸直）到腹部，将手掌转向身体。
"大鹏飞行"这项练习可以提高协调性并使体重正常化。
双手握在胸前，仿佛握着一个球。用这个"球"你需要描述一个水平的八，降低它并从最容易接近的点（八的一半）开始上升。然后双手回到胸前，在另一个上描述八的后半边。
《登白鹤》
这是一整套基于模仿起重机、其头部、颈部和翅膀的动作的综合练习。旨在改善脊柱，有效对抗颈椎骨软骨病，有助于血压正常化，消除头痛和背痛。如何进行动作，最好看视频，视频序列附有评论。
道家功法推荐
动作应不急不躁，不过度劳累，但要最大程度地关注正在执行的元素。系统地进行练习很重要——只有这样它们的有益效果才会充分发挥。